案例二：

　　节后疲劳不愿意工作

　　林小姐在一家公司做行政管理人员，平时负责管理公司的许多事务，工作就很忙，放假前几天，林小姐为了赶在节前把工作做完，天天加班到晚上两点多钟，9月30日晚上，因为 家里有事情，林小姐把工作做完后就从东莞赶回家里，回到家后已经到了晚上十点多钟。

　　林小姐告诉记者，放假前几天非常累，幸好放假后自己可以好好休息，和同学朋友嬉戏了，在家享受了七天的幸福生活后，林小姐又回到东莞开始了烦恼的工作。8日早上，面临着放假七天又堆下来的事情，林小姐突然不知所措起来，不知道要从哪些事情做起，当天晚上，林小姐又忙到了晚上两点。第二天早上，林小姐发现自己体虚无力，做事情都提不起精神，勉强上了半天班后，终于受不住，请假回来休息了。

　　专家点评

　　“恒缘心理咨询”职业心理咨询师刘松燕介绍，“十一”长假，许多人玩乐过度，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。趋利避害是人的本性，让自己觉得舒服是人的本能反应，因此，虽然客观事实上是休完假，可在人们的潜意识里却还没有收假，希望那种舒适的、快意的状态能继续维持下去。这是一种生理和心理的正常反应，这有一个适应的过程，应抓紧时间做好自我调节，给生理、心理足够的缓冲时间，使自己的心理调整到工作状态，拨回被打乱了的生物钟。同时，因为许多人平时都把压力、负性情绪积攒起来，等到大假时一起放出，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种病症，因此平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。

　　健康食谱

　　红色、黄色、绿色甜椒，豆腐干切丝、黑