春天给孩子搭配最佳长个餐(组图)

　　每周吃1～2次猪肝

每周吃1～2次猪肝

　　如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。-

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]