秋季沙拉的味觉盛宴(组图)

土豆、红叶卷心菜、橙子热沙拉

　　土豆、红叶卷心菜、橙子热沙拉

　　冷热交加、酸而微苦，甜中带咸，对立元素的完美结合下是令人垂涎欲滴的美餐。只需45分钟。可作为4人主菜，或6人头盘

　　原料：400克新鲜土豆，洗净； 3个红橙； 1/2咖啡匙白醋；4汤匙橄榄油； 1个小的或1/2个红叶卷心菜； 1个红皮洋葱，切成薄片； 2个白色或红色苦苣； 10克香芹，取叶放入冷水中(可防止叶子在热色拉中变软)；海盐。

　　做法：将土豆放入锅中的盐水里，煮沸后用文火继续炖大约15分钟，直至土豆变软。同时，小心地剥下一个橙子的果皮，待用。将橙子切开，去皮，去白膜，沿着橙瓣间的白丝儿(以便留下的都是橙子的果肉)将橙子切成一瓣瓣。将一半橙皮和白膜榨成橙皮汁，待用。将另一半橙皮、少许盐、醋和2汤匙的橙皮汁放入色拉盘内。边倒入橄榄油，边搅拌。将土豆沥水，切成大块的丁，与调味汁和橙瓣一起放入色拉盘内。红叶卷心菜切成长条形和洋葱沥水，一并放入色拉盘内。将苦苣切成小块，将香芹叶沥水，放入色拉盘内。充分搅拌，趁土豆还是热的时候享用。

五种豆类制成的沙拉

　　五种豆类制成的沙拉

　　这道沙拉富含淀粉，味道微浓而略酸，可单独食用，亦可与烤肉一起食用。需40分钟。供4人享用

　　原料： 125克绿豆，用水浸泡24小时； 200克冷冻蚕豆； 2棵洋葱，切成小条；将1/2个柠檬榨汁； 150克新鲜四季豆； 150克荷兰豆，切成两半； 410克罐装红豆，洗净； 12颗水煮鹌鹑蛋，切成两半； 1个面饼，切成4份，烘烤。

　　调味汁： 2棵圆分葱，切薄片；将1/2个柠檬榨汁；3汤匙特级纯正橄榄油；1个青甜椒，去籽，切成薄片；海盐。

　　做法：将绿豆沥水，放进装有凉水的锅中，煮沸，用文火继续炖10分钟，加入少许盐，再煮5分钟，直至绿豆变软。沥水，待用。将冻蚕豆倒入加盐沸水中，煮4-5分钟，沥水，然后在冷水中浸泡。浸泡后再次将蚕豆沥水，去掉外皮，待用。将切成薄片的分葱与柠檬汁在碗中混合，待用。 将分葱与柠檬汁一起倒入色拉盘底。10分钟后，缓缓倒入橄榄油，并不断搅拌，然后加入甜椒和盐。倒入绿豆和蚕豆，搅拌。 锅里装上水，加盐，煮沸，然后将四季豆和荷兰豆倒入，浸泡4分钟。沥水，放入冷水中继续浸泡，然后与红豆一起倒入色拉盘中，搅拌。将洋葱沥水，洗净，与鹌鹑蛋一起放在色拉最上层。就着面饼一起食用。